Descubra como se alimentar adequadamente em viagens de moto. Evite desconfortos com alimentos pesados e confira o Ovo Nutriente uma sugestões para manter a energia durante o percurso.
Surpreenda-se com os benefícios do Ovo Nutriente em uma Viagens de Moto, Se liga nas Dicas de Alimentação
Saudações do Portal The Riders!
Se preparando para uma viagem de moto? Não deixe a alimentação de lado! Confira nossas dicas para evitar perrengues e garantir uma jornada cheia de energia.
Hidratação em Primeiro Lugar
A água é essencial. Mantenha-se hidratado para um organismo equilibrado. Evite bebidas alcoólicas e opte por água mineral para garantir a hidratação adequada durante sua viagem.
Alimentos Energéticos para o Caminho
- Barra de Cereal: Práticas e saborosas, as barras de cereais oferecem nutrientes essenciais para saciar a fome durante o percurso. Uma opção conveniente e fácil de armazenar.
- Proteínas Variadas: Carne seca e snacks de soja são escolhas ideais para fornecer energia duradoura. Mantenha-se satisfeito durante a viagem com essas opções.
- Snacks e Biscoitos: Faça aquela parada para esticar as pernas e aproveite snacks como biscoitos de polvilho ou amendoins para recarregar as energias.
Olha o destaque, se liga nos principais benefícios do ovo
Ovo Nutriente: Rico em proteínas, o ovo é uma opção versátil que contribui para o desenvolvimento muscular. Descubra os benefícios da clara e da gema e como incluí-lo em sua dieta de viagem.
Ajuda no desenvolvimento muscular Não é à toa, o ovo é um ingrediente indispensável na dieta de quem treina para ter músculos mais desenvolvidos e fortes, vai te ajudar na energia que você gasta na estrada.
Essa vantagem é atribuída ao alto teor de albumina, um tipo de proteína encontrado principalmente na clara do ovo, cuja biodisponbilidade é alta. Ou seja, o organismo aproveita praticamente toda a proteína do ovo, contribuindo para o processo de hipertrofia.
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Gema é fonte de nutrientes Ômega-3, vitaminas B12, D, E e K, proteínas, antioxidantes e muitos outros micronutrientes habitam a gema do ovo.
Protege a saúde cardiovascular O ômega-3 ajuda a manter as funções do coração saudáveis por meio do controle do colesterol no sangue. Da mesma forma, a colina, outra substância encontrada no alimento, que pertence ao complexo B de vitaminas, ajuda a quebrar a homocisteína, um componente associado a doenças cardíacas. Ajuda a controlar a fome, e sua trip vai render mais.
Ovo no Café da Manhã: Menos Calorias, Mais Memória
O motivo são as proteínas que garantem maior tempo de saciedade após a refeição. Um estudo da Universidade de Connectcut (EUA), constatou que ingerir ovo no desjejum impacta em consumir menos calorias no decorrer do dia. Essa descoberta foi feita com um grupo comparativo entre pessoas que consumiram ovo no café da manhã e outras que ingeriram alimentos ricos em carboidratos.
Melhora a memória e a integridade do sistema nervoso As vitaminas do tipo B, em especial a B12, atua diretamente nas sinapses do sistema nervoso, na manutenção dos neurônios e na reparação do DNA. Há ainda o famoso omelete, que combina com refeições principais e ingredientes como queijos magros, espinafre, brócolis, frango e o que mais sua criatividade permitir.
Ah, e em hipótese alguma consuma ovo cru – o hábito é desaconselhado pelo Ministério da Saúde, devido ao risco de contrair salmonella.
Tabela nutricional Calorias:
143 kcal Proteínas: 13 g Lipídeos: 8,9 g Colesterol: 356 mg Cobre: 0,06 mg Zinco: 1,1 mg Vitamina A 79 µg Tiamina: 0,07 mg Riboflavina: 0,58 mg Niacina: 0,75 mg Carboidratos: 1,6 g Cálcio: 42 mg Magnésio: 13 mg Fósforo: 164 mg Ferro: 1,6 mg Sódio: 168 mg Potássio: 150 mg
Oleaginosas e Frutas Secas: Nutrição Compacta
- Oleaginosas: Castanhas, nozes e pistaches são ótimas fontes de energia e nutrientes essenciais. Compactas e nutritivas, são ideais para viagens.
- Frutas Secas: Uva passa, damasco e maçã oferecem saciedade e nutrientes. Uma opção saudável para manter-se alimentado durante toda a jornada.
Conclusão: Viaje com Energia e Conforto
Ao planejar sua viagem de moto, não ignore a importância da alimentação. Escolha alimentos que proporcionem energia sustentável e evite desconfortos com refeições pesadas. Cuide do seu corpo enquanto desfruta da estrada. Boa viagem!
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